美軍睡眠法

  1. 先要放鬆臉部,包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉; 
  2. 肩膀不要太緊繃,放鬆手臂,同時放鬆頸後肌肉; 
  3. 深吸一口氣,然後緩慢呼出,放鬆胸部、二頭肌、前臂,一直保持緩慢呼吸; 
  4. 放鬆整個下肢,先放鬆大腿,再轉移到小腿及腳尖; 
  5. 除了維持身體放鬆狀態外,還要花10秒讓大腦休息、令思緒歸於平靜。

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