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紅色死神
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健康
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紅色死神
12月 14, 2022
美軍睡眠法
先要放鬆臉部,包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉;
肩膀不要太緊繃,放鬆手臂,同時放鬆頸後肌肉;
深吸一口氣,然後緩慢呼出,放鬆胸部、二頭肌、前臂,一直保持緩慢呼吸;
放鬆整個下肢,先放鬆大腿,再轉移到小腿及腳尖;
除了維持身體放鬆狀態外,還要花10秒讓大腦休息、令思緒歸於平靜。
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