美軍睡眠法

1. 先要放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉； 
2. 肩膀不要太緊繃，放鬆手臂，同時放鬆頸後肌肉； 
3. 深吸一口氣，然後緩慢呼出，放鬆胸部、二頭肌、前臂，一直保持緩慢呼吸； 
4. 放鬆整個下肢，先放鬆大腿，再轉移到小腿及腳尖； 
5. 除了維持身體放鬆狀態外，還要花10秒讓大腦休息、令思緒歸於平靜。